SYLVIA CHESNIER
Thérapeute et formatrice bien-être
HYPNOSE SOPHROLOGIE IRIDOLOGIE
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Inspirée de techniques orientales comme le yoga et la méditation, elle combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Cet ensemble de techniques permet d’atteindre un état de conscience apaisé, propice à la gestion du stress et à l'amélioration du bien-être global. La sophrologie aide à développer une meilleure connaissance de soi, à renforcer la confiance en soi, et à aborder les défis de la vie quotidienne avec plus de sérénité. Elle se pratique de manière douce et progressive, dans le respect du rythme de chacun, et s'adapte facilement aux besoins spécifiques de chaque individu.
Indications
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Gérer le stress et l'anxiété
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Améliorer la qualité du sommeil
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Préparer un événement important (examen, compétition, prise de parole en public...)
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Renforcer la confiance en soi
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Soulager les douleurs chroniques (migraines, douleurs musculosquelettiques)
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Gérer les troubles du comportement alimentaire
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Surmonter les phobies
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Accompagner la dépression légère à modérée
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Améliorer la gestion des émotions
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Prise en charge individuelle
Une séance de sophrologie commence toujours par un temps d'échange pour cerner vos attentes et besoins. Cette phase est essentielle pour personnaliser les exercices qui suivront. Ensuite, la séance se déroule en trois temps : des exercices de respiration contrôlée pour calmer l’esprit, des mouvements doux pour relâcher les tensions corporelles, et une phase de visualisation positive pour installer un état de bien-être profond.
Pendant la séance, vous êtes guidé pour vous reconnecter à vos sensations et à votre respiration, tout en restant pleinement conscient. Chaque séance dure environ une heure et peut se pratiquer en individuel ou en groupe, à domicile, en visio ou même en entreprise. La prise en charge en sophrologie est souvent courte, quelques séances suffisent pour observer des changements significatifs.
Accompagnement en entreprise
En entreprise, la sophrologie est un outil précieux pour les cadres et dirigeants. Elle permet de mieux gérer le stress, d'améliorer la concentration et de développer une attitude positive face aux challenges professionnels. Les techniques de sophrologie aident à renforcer la résilience, à maintenir un équilibre émotionnel stable, et à améliorer la qualité des relations interpersonnelles.
Les séances en groupe peuvent également renforcer la cohésion d’équipe et stimuler la créativité collective. De plus, la sophrologie est particulièrement utile pour préparer mentalement les équipes avant des échéances importantes ou pour faciliter l’adaptation au changement. En intégrant la sophrologie dans la vie professionnelle, les collaborateurs peuvent accroître leur bien-être tout en optimisant leur performance.
Pour définir ensemble votre besoin d'accompagnement, contactez-moi.
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à un large public : enfants, adolescents, adultes et seniors peuvent tous en bénéficier. Que vous soyez à la recherche de techniques pour gérer votre stress, améliorer votre sommeil, ou simplement renforcer votre bien-être général, la sophrologie peut vous accompagner. Elle est idéale pour les personnes qui souhaitent mieux se connaître, développer leur confiance en soi, ou se préparer mentalement à des situations spécifiques, comme un examen ou une compétition.
Les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de troubles psychosomatiques trouveront également un soulagement grâce aux techniques de relaxation et de visualisation. En entreprise, la sophrologie s’adresse aux professionnels désireux d’améliorer leur équilibre personnel et leur efficacité au travail. Adaptée à tous, cette méthode offre une approche personnalisée pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.
Tarifs
60€ par consultation
90€ par consultation anti-tabac